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多喝不如会喝,这样喝水,淡斑、减肥,还可以治便秘
头条号:健康山西  
标签:养生  中医

很多人都知道日常要多喝水,但里面的具体的养生原理却很少人知道。其实喝水不在于多,而在于会不会喝。

第一杯水:6:30(排毒又养颜)

第二杯水:8:30(体贴又健康)

第三杯水:11:00(解乏又放松)

第四杯水:12:50(减负又减肥)

第五杯水:15:00(提神又醒脑)

第六杯水:17:30(消化又吸收)

第七杯水:22:00(解毒,排泄)

(△ 健康喝水时间表)

1、色斑怎么喝

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?

其实,人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾堆积了很多,需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯温白开水是排毒妙方。

2、肥胖怎么喝

有些女生有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。

如果为了减轻体重,没有喝够身体所需的水的话,身体的脂肪不但不能加速代谢,反而因为没有充足的水分导致身体内分泌紊乱,增加体重。

适当的饮水可以保证身体的水分需求,维持身体各项机能的运转。如果你正在减肥,为了避免肠胃功能的紊乱,至少在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,这样才会让你的减肥不至于伤害到脾胃。

3、感冒怎么喝

每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀”!这句话虽然普通常见,但是作为医嘱,是对于感冒病人是最好的处方。

因为当人感冒发烧的时候,人体的自我保护机能就会自动为身体降温,这时就会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的症状,多喝水可以及时补充水分,有利于体温的调节,帮助身体的免疫机能将体内细菌病毒迅速排泄掉。

4、咳嗽怎么喝

遇到咳嗽、痰多这样的症状,很多人都感到特别难受,尤其是痰液难以咳出的时候。

这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多喝水,而且要多喝热水。

热水可以起到稀释痰液,使痰更容易被咳出的作用;而且热水的增加可以促进排尿,加速有害物质排泄到体外;最重要的是还可以改善气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

5、胃疼怎么喝

有胃病的人,或者经常感到胃不舒服的人,可以采取喝粥的养护措施。

熬粥的温度要超过60℃,这个温度煮出来的粥软嫩热腾、入口即化,很适合肠胃不适的人食用,非常养胃。

6、失眠怎么喝

人在晚上的时候,身体体温是比较低的,尤其是逐渐进入睡眠状态的过程,其实是一个体温下降的过程。

所以睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,都可以给人温暖的外环境,让身体的血液暖起来,弥补入睡时体温下降带来的不适,让人更加舒心入眠。

7、便秘怎么喝

便秘的成因简单概括有两条:一个是体内肠道没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。

两个成因都跟缺水有关,便秘的时候多喝点水,尤其是大口大口地喝上几口水,可以迅速增加肠道水分,并且提高肠道的排泄力,促进排便,改善便秘。

8、恶心怎么喝

出现恶心的情况很复杂,有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。

可以准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单消炎的作用。

9、心脏病怎么喝

如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防一些容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

在睡前喝上一杯水的话,还可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可算是一杯救命水呀!



10、发热怎么喝

我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出的情况。
这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,但运动前补水也是很不错的保养方案。
内容来源:健康圈
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