您好!欢迎访问山西省预约诊疗服务平台 微信关注 | 客户端 | 进入手机版 | 意见建议
     推荐      
     热点      
     专家      
     短视频      
     育儿      
     中医      
     养生      
     女性      
     医生说      
     健康      
     问答      
     科室      
     医院      
     用药      
     保险      
 
首页/健康头条
 
脚后跟疼到底咋回事?5个方法帮你轻松缓解
李志贵   住院中医师
山西中医学院附属医院  推拿二科
  预约挂号      在线问诊  
标签:医生说  健康  中医

门诊上,常常碰到这样的病人:

患者:“医生,我常常早晨起床下地,脚后跟瞬间疼痛难忍,不能走路的疼。”

患者:“医生,我以前走路都没事,就是最近走几步路脚后跟疼的不行,这是什么原因呀?”

生活中很多人,都有过这样的经历,早晨起床下地,脚后跟瞬间疼痛难忍,步履维艰,忍受着这种痛苦。尤其是中老年肥胖人群易发生。这时候绝大多数病人开始想是不是脚后跟长了骨刺呢?于是乎开始频繁的更换鞋,虽然时有好转,但是没有彻底解除病根。

脚跟疼不一定是“脚”的问题!

在临床治疗的足跟痛患者中,大部分都是在通督正脊整体理念指导下,从腰和骨盆论治

为什么这样说呢?病人常有这样的疑惑李大夫,我脚后跟疼,你怎么给我治疗腰呢”?

中医认为:“腰为肾之府,足少阴肾经循行通过脚后跟”,因此脚后跟疼痛患者平时服用六味地黄丸也会得到改善。

跟骨(俗称脚后跟)浅层有足底筋膜保护,深层有强壮的韧带、肌腱等软组织附着。随着年龄的增长,我们全身的骨骼开始逐渐老化,与此同时筋膜、韧带、肌腱弹性减弱。

脚后跟疼究竟是怎么回事?

当体重超标,再加上长期久站、爬坡、跑步等,导致身体力学负重不平衡,稍微不当都会加速本身已经退化的韧带、肌腱的损伤进度,最后就只能依靠足底筋膜来应付突如其来的应力,久而久之足底筋膜发炎。

如果长时间脚后跟不着地,处于炎症期且弹性已减弱变差的筋膜无法承担身体的重量,便出现脚后跟针刺样的痛感。归根到底,临床中足跟痛的原因多以足底筋膜炎症所引起。

脚后跟疼自我缓解五步治疗法

适度休息为宜

当我们早上醒来下床时,频繁出现脚后跟疼痛,不能着地,很多人最迟只有单侧足跟痛,仍然快走、跑步、爬山等等加速足底筋膜损伤的运动,试图通过运动来减轻疼痛,其实不然,这样下去会导致健侧脚的力学也发生变化,就诊时已经演变成双侧足跟都疼痛了。

选择合适的鞋子

当我们的鞋底脚跟处磨损严重、鞋子太小过紧需要及时更换,以防无法缓冲足弓的力量。

用力掰脚趾

可以采取坐位,自己用双手握住患者脚趾头,用力向上向后牵拉,直到感觉小腿后侧和足底的筋牵拉开为止,掰最大角度时停留20~30s,然后放松。5次为一组,每天早上或睡前各2~3组。

手指点穴

点揉患足太溪穴、昆仑穴、承山穴,可以对足跟痛起到很好的治疗效果。每穴点揉3到5分钟为宜,力度适中,以患者耐受为度,糖尿病患者点穴时手法一定要轻揉为主。

适度减肥

适度减肥,可以减少人体自身重力对足部所承受的负荷。

以上五种方法可以同时运用,通过一段时间的自我调理,90%的足跟疼可以得到缓解。

作者简介

李志贵 主治医师

山西“通督正脊术”第四代学术经验传承人,我省第一批推拿方向硕士研究生,“三晋英才”青年优秀人才,山西省针灸学会推拿专业委员会委员。

临证外治运用针灸、小针刀、整脊、正骨、刺络拔罐、臭氧水注射、穴位埋线;

内治善用中药经方,联合方组为特色,其中西医综合一体化诊疗方案,形成自己独特的诊疗方式,临床效果独特。

截止目前发表学术论文五篇,副主编著作一部,在研山西省科技厅重点项目:《基于大数据下青少年脊柱形态异常的筛查与常见症候群关联性研究》

擅长: 主攻脊柱源性相关疾病、颈胸腰椎疾病、四肢骨关节及软组织运动创伤等疼痛类疾病的保守精准治疗。例如:

1.头痛、眩晕、失眠、面瘫、肩周炎、网球肘、颈椎病、腰突症、足跟痛、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、膝骨性关节炎、股骨头坏死、功能性心律失常、过敏性鼻炎、带状疱疹后遗神经痛、小儿推拿等。

2.中医正骨整脊术调理大小脸、高低肩、长短腿、阴阳脚、脊柱侧弯、骶髂关节错骨缝、产后骨盆不正、青少年脊柱形态异常等疾病。

3.徒手骨盆矫正术结合中药经方对痛经、更年期综合征、月经周期紊乱等科常见病疗效亦显著。

出诊时间:周一到周五上午,周一、二、四下午 (备注:首次及外地患者就诊前务必联系李志贵医生科室电话0351-6822856)

出诊地址: 山西省太原市万柏林区新晋祠路一段75号山西中医药大学附属医院门诊十层五诊室




图片来源:网络

侵删联系微信

huihui14170822

阅读数:3959  点赞数:17  收藏数:64
关于我们
版权声明
服务总则
友情链接
常见问题
意见反馈




Copyright 2015 sxyygh.com

备案号:晋ICP备15004886号-2  

晋公网安备 14019202000032号