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芒种养好生,一年不生病!芒种养生教程,人手一份
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标签:中医  养生  医院  健康

芒种,是二十四节气中的第9个节气,也是入夏后的第3个节气。今年的芒种时间是:6月6日早晨7时6分18秒。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

饮 食 养 生

芒种时节,养生应注意健脾清热利湿。此时应食用清热祛暑食物,如西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等。

01、吃苦

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用,在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨益的,正所谓苦夏食苦夏不苦。

02、饮酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。

也可以榨汁饮用,但不可以用饮料代替水,汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。

03、食粥

古代医药学家李时珍提出,粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效,此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错的搭配。

04、清补

“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝对清与素。事实上,“清补”重在强调补养,只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用,比如鸭肉,其最大的特点就是不温不热,清热去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

再者泥鳅,其高蛋白、低脂肪的优良特性,被称为“水中人参”,可以起到补中益气、解毒养颜作用。

芒种养生重在“防”

防暑:要防夏打盹

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样,“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事:

01、补钾:稳定血压

夏季炎热高温,人体量排汗,钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,严重时还会伴有心血管系统功能障碍,甚至出现呼吸困难等。

当人体大量出汗后,为了快速补钾,可以喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

02、午睡:养护心脏

夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟,夜补一小时”,既能预防“夏打盹”,还有利于养护心脏。

午睡是养心好方法。在中阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。

特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。

当然,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。

芒种排湿养生

下面推荐三款排湿养生汤,能帮助健胃补脾、祛除湿邪

1、薏仁红豆汤-清热利湿


【材料】薏仁、红豆各30克,红枣5枚,白糖1匙。

【做法】薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时,加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

【功效】清热健脾,利湿养肝。

2、五味枸杞饮滋肾阴、助肾阳


【材料】醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。

【做法】五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可。

【功效】滋肾阴、助肾阳,适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。

3、丝瓜粥凉血通络、润肌肤


【材料】鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少许。

【做法】将鲜丝瓜去皮和瓤,粳米放入锅内,鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块,放入锅内加入清水,武火煮沸再用文火煮熟成粥,加入白糖即可。

【功效】清热解毒,凉血通络,润肌肤。

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